Про внутреннего обвинителя
Моя идея в том, что то, что принято считать внутренним врагом — не враг, а адаптация. Я работаю, исходя из этого. Каждый раз понимаешь, что и внутренний обвинитель, и критик итп — то, что спасало. То, что спасает — не враг.
Например, обвинитель. Если я обвиняю себя сам хуже всех, мне уже не так страшны обвинения окружающих. Так ребёнок, которого бьют с года, в полтора бьёт себя по попе сам и смотрит на маму — «я уже побил себя, тебе этого делать не надо», ему так спасительнее, нет эффекта неожиданности.
Поэтому я говорю, что внутри врага нет. Это освобождает от необходимости воевать с самим собой и тратить на это силы. Но да, чтобы это понять, приходится прочувствовать, что именно происходит внутри, достать это, поговорить, побыть.
Это понимание помогло мне те же травмы, их последствия, видеть совсем иначе. И даже в начале работы с травмой, с симптомом, с внутренним критиком, страхом итп — мы всегда обсуждаем, что эти части существуют для нас, а не против нас…
Пишу об этом, и всякий раз чувствую, насколько это про внутреннюю безопасность. Даже если всё ещё слышишь, как сам кричишь на себя — уже можно не спорить с собой, не защищаться, а поговорить про то, что уже всё… уже не надо, уже безопасно. Оглядеться вокруг — а что там? От кого мы так защищаемся?
Хочется хотя бы развернуть эту часть, кричащую или размахивающую дубинкой — дать ей возможность оглядеться вокруг. Для этого нужна безопасность, нужна пауза. Это то, что у нас, бывает, происходит в психотерапии. Когда клиент более-менее начинает доверять мне, как терапевту — что я прикрою, если он остановится и перестанет защищаться — то он может остановиться. На случай нападения есть я — я не нападаю, я совсем про другое. А ему можно оглядетья — а кто нападает, раз нужна эта защита?
Если она защищает, то значит, была угроза. Но, возможно, эта угроза уже ушла из вашей жизни? Возможно, больше никто не наподдаст ещё большей дубинищей, если вы просто пожалеете себя в том, как вам нелегко?
Картинка к посту как раз про это — про объединение внутри. Про то, что мы защищаемся, как умеем. И когда-то это было наиболее эффективным и, скорее всего, единственно доступным способом сохранить себя именно в вашем случае.
Может, теперь никто не накричит, если вы перестанете кричать на себя? Если завернётесь в плед и просто пожалеете себя, когда вам плохо, когда что-то получилось не так, как хотелось бы, или когда что-то болит, или когда тупик.
Через это тепло, самосострадание, самопонимание намного приятнее потом двигаться дальше по жизни после каких-то потрясений или ошибок, чем через метод кнута и пряника (а то и только кнута). Вы точно заслуживаете внутреннего принятия. Чтобы внутри было так: «никакой дурной поступок, никакое преступление не сможет лишить тебя моей любви, я всегда буду желать тебе счастья». Как вам эти слова? Хочется поселить их в себя? Они про вас. Они про норму. Про то, как можно.